早朝ジョギングupdate

　早朝のウォーキングまだ継続出来ています。
今朝はいつものｍｙ江戸川土手６ｋｍで自己ベスト更新しました。　途中で速いランナーに抜かれたんですけど、必死に追いかけたのが良かったのかと。

記録は、３５分１４秒
なんと一気に２４秒更新です。　世間のレベルから言うと大したことないですが、自分としては大記録です。

ここ数週間、苦しんできた膝の調子良好です。

テレビの番組で、「つかまりスクワット」というゆるいスクワット運動を紹介していました。

何かに掴まりながら、ゆっくりスクワットするというもの。　１５回／セット位で、１日３セット程度で十分との事。

ウォーキング、ジョギングでは特定の筋肉しか使わないみたいだが、「つかまりスクワット」だとかなり色んな筋肉を使うらしく、バランス良く筋肉増強ができるとの事。　始めて１週間程度ですが、膝痛結構良くなった気がします。

この程度なら、全然楽勝なので継続出来そうです。


この３連休天気良さそうです。
遠出しても混みそうなので、比較的近場という事で、香取神宮、鹿島神宮へ紅葉狩りという事で行ってこようかと考えているところです。

茨城県永源寺もみじ見物ツーリング

11月11日の日曜日　紅葉見物で茨城県北部の永源寺に行ってきました。
通称は「もみじ寺」
その名の通り、この寺の周辺だけが特に赤く色づいて見えます。
参考までに住所は、茨城県久慈郡大子町大子１５７１

永源寺の遠景　この一角だけ赤く色づいていました

永源寺境内－今回で最も出来が良かった写真

永源寺境内

この寺には、沢山の地蔵、石像が有ります。

鬼の像

ミッキー、ミニーとクマモンが並んでいました

もみじの葉が帽子みたいに頭に置かれていました。

今回のツーリングで、トレーサの総走行距離15,000km到達
全くの偶然ですが、今回のツーリングでセットしたツーリングメータも１５０ｋｍになってました。

今回のルートは、
【往路】
江戸川添いをひたすら北上し、古河辺りから国道４号で北上。　さくら市から国道293、461号と乗り継いで大子町の永源寺へ。
【復路】
国道118号、6号と乗り継いで南下するルート

国道4号は、宇都宮まで３車線化されており、快適。　一方の６号、１車線の区間も結構あり断然４号ルートがお勧め。
帰宅は８時過ぎ。　気温は平年より高かったのですが、さすがに日が暮れると結構冷えました。