早朝ジョギングupdate

　早朝のウォーキングまだ継続出来ています。
今朝はいつものｍｙ江戸川土手６ｋｍで自己ベスト更新しました。　途中で速いランナーに抜かれたんですけど、必死に追いかけたのが良かったのかと。

記録は、３５分１４秒
なんと一気に２４秒更新です。　世間のレベルから言うと大したことないですが、自分としては大記録です。

ここ数週間、苦しんできた膝の調子良好です。

テレビの番組で、「つかまりスクワット」というゆるいスクワット運動を紹介していました。

何かに掴まりながら、ゆっくりスクワットするというもの。　１５回／セット位で、１日３セット程度で十分との事。

ウォーキング、ジョギングでは特定の筋肉しか使わないみたいだが、「つかまりスクワット」だとかなり色んな筋肉を使うらしく、バランス良く筋肉増強ができるとの事。　始めて１週間程度ですが、膝痛結構良くなった気がします。

この程度なら、全然楽勝なので継続出来そうです。


この３連休天気良さそうです。
遠出しても混みそうなので、比較的近場という事で、香取神宮、鹿島神宮へ紅葉狩りという事で行ってこようかと考えているところです。